引用です。
瞑想のひとつに極めて似た方法が心理学で語られているなんて。。。
体の椅子に触れているところや、あらゆる部位に注意を向ける。
こう聞いてみる
1.なにか自分に注意を向けてもらいたがっているもの、なにかいいたいものはないかな？
２．なにか、出てきたがったり、いいたいものはないかな？
３．最近、私の生活はどんな感じかな？
４．今の気分は「なにもかも大丈夫」といえる気分かな、そうじゃなければなにが邪魔しているのかな？
無理に答えずにひたすら待つ。
でてきたものにあいさつをし、認めてあげる。形はわからないだろうけれども。
そばにいてあげよう。そしてその感じを表現できる言葉を捜そう。ぴったりくるか、そのものと比較してみる。
しばらくしたら、離れてもいいか？聞いてみる。そしてゆっくり離れよう。「また戻ってくるからね。」
自分のうちなるものをしっかりと受け止める。否定したところで自分の一部なのだから。
