トランスパーソナル心理学(フォーカシング)

引用です。
瞑想のひとつに極めて似た方法が心理学で語られているなんて。。。

体の椅子に触れているところや、あらゆる部位に注意を向ける。

こう聞いてみる

1.なにか自分に注意を向けてもらいたがっているもの、なにかいいたいものはないかな?

2.なにか、出てきたがったり、いいたいものはないかな?

3.最近、私の生活はどんな感じかな?

4.今の気分は「なにもかも大丈夫」といえる気分かな、そうじゃなければなにが邪魔しているのかな?

無理に答えずにひたすら待つ。

でてきたものにあいさつをし、認めてあげる。形はわからないだろうけれども。

そばにいてあげよう。そしてその感じを表現できる言葉を捜そう。ぴったりくるか、そのものと比較してみる。

しばらくしたら、離れてもいいか?聞いてみる。そしてゆっくり離れよう。「また戻ってくるからね。」

自分のうちなるものをしっかりと受け止める。否定したところで自分の一部なのだから。

投稿者: たかお

毎度、お世話になってます。店主です。

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